bez sprzętu

Jedno jest pewne, czy to w sprzęcie, czy też bez sprzętu, potrzebna jest siła i technika a to osiąga się poprzez systematyczny trening.

ta dyscyplina nazywa sie <free diving>..sa organizowane zawody w 2 konkurencjach : - dynamice - plywanie pod woda na odleglosc ( w pletwach,z wielopletwem lub bez sprzetu) - statyce - wytrzymywanie na bezdechu na czas

Jeżeli bez sprzętu chcesz ćwiczyć to plan domatora + dieta!

[...] - w domu bywa niewykonalne (chyba że ma się pełen zestaw przyrządów, ale to nie o tym mówimy). Jednak 3/4 ćwiczących to co osiąga na siłowni, może spokojnie osiągnąć ćwicząc w domu bez sprzętu, lub przy jego minimalnej pomocy i to chcę w tym dziale udowodnić ... a później opanuję świat Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-10-31 15:51:07

[...] który wie jakie ćwiczenia ci zaaplikować aby staw odzyskał swoją ruchomość, i aby mięśnie powoli wracały do "formy". Jeżeli ci pozwoli to basen chyba jak najbardziej możesz dodać. Do tematu normalnych treningów (choćby domowych i bez sprzętu) wróć jak odzyskasz zdrowie, bo ono jest najważniejsze, moim zdaniem. Pozdrawiam i kuruj się:)

[...] Mam na imie Sebastian, trenuje trojboj silowy klasyczny. Cele znacie, tzn maly rekomp aby bardziej wykorzystac kategorie oraz naprawa slabych punktow. Moje wyniki raw (bez sprzetu) treningowo/zawody: PRZYSIAD 310kg/310kg (Wegry 2013) WYCISKANIE LEZAC 220/200 (Gliwice, Wegry, Bytom) MARTWY CIAG 350/334 (Wegry 2013) TROJBOJ 880kg/844kg [...]

[...] ale w posilku potreningowym jem zawsze 100g ryzu + bialy ser lub kotlety z kurczaka. na silce cwicze od 1 klasy liceum ale z przerwami teraz jestem na 1 roku studiow, wczesniej tez cwiczylem ale rekreacyjnie, bez sprzetu, diety i planu. glownie byly to pompki, podciaganie na drazku itp pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2006-01-05 12:09:06

[...] to przez ostatnie półtora miesiąca prawie nie trenowałem(matura, potem wyjazd), więc jestem trochę słabszy i mniejszy niż w profilu, ale od przyszłego tygodnia zaczynam nowy cykl na Double Blascie i do połowy sierpnia powinienem być już w bardzo dobrej formie( mierzę w ~155 w siadzie, ~125 na ławce i z 220 w ciągu....oczywiście bez sprzętu).

[...] zacisnac piesc wierz mi ze piesci wystarczaja by sie skutecznie bronic tylko trzeba wiedziec jak ich uzyc...Z tym frajerem przegiolem fakt ale jak to przeczytalem to az mnie krew zalala bo naprawde zal mi takich ludzi co sie bez sprzetu bic nie umieja. No chyba ze bardzo lubisz to proponuje przeprowadzic sie do Krakowa...kumaci wiedza o co chodzi

"jak to przeczytalem to az mnie krew zalala bo naprawde zal mi takich ludzi co sie bez sprzetu bic nie umieja." napisałem wcześniej, że przed tym zajściem parę razy postawiłem sprawę jasno "1vs1 albo sie od******l". Nic sobie z tego nie robił. I mnie też krew zalała. Tak jak Ciebie w momencie czytania. Więc nie chcę słyszeć, że [...]

przysiady ze sztangą wznosy na palcach bez sprzętu tylko to mi dogłowy przychodzi mam nadzieje że coś pomogłem

Powiem tak. Chce troche poprawić brzuch i klatkę piersiową.. Przez luty mam możliwość ćwiczyć w domu bez sprzętu. Od marca albo będę miał jakiś sprzęt w domu albo wybiore się na siłownie. Może podasz mi jakieś trudniejsze ćwiczenia możliwe w tym momencie do zrealizowania.. ? Wiem że w domu jakiś wielkich efektów przez miesiąc nie będę miał ale [...]

[...] nie miałbyś problemu, to najpopularniejsza sztanga na płaskiej. Ręce możesz ćwiczyć siedząc. Ogólnie możesz robić wszystkie ćwiczenia jakie istnieją dopóki potrafisz złapać równowagę. Napisz jeszcze czy siłownia wchodzi w grę czy tylko i wyłącznie dom bez sprzętu. Pompki nie mów, że nie możesz, bo pompki z jedną nogą da się swobodnie robić.

[...] -Unoszenie prostych nóg do klatki, wisząc na drążku 3 serie -Spięcia brzucha 3 serie Trening stosuj 3x w tygodniu. Oczywiście to jest tylko dodatek do planu całego ciała, który ułożysz i wrzucisz do sprawdzenia. Jak coś to polecam Ci książkę '' Olivier Lafay - Trening siłowy bez sprzętu ''. Zmieniony przez - ssmanbor w dniu 2013-01-16 21:46:48

waga jak waga ale zobacz wyniki silowe. jesli sa one prawdziwe to przy takiej wadze, bez sprzetu cisnac 140kg jest bardzo ladnym wynikiem. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-04-27 14:10:39

Jeżeli to ABS II to zastosuj się d jego zaleceń (sam kiedyś go stosowałem) Przy odpowiedniej technice, nie wymaga częstego katowania (3-4x w tyg to maks) Dietę ułóż wg zaleceń na forum. trening siłowy bez sprzętu ok. Jak długo masz zamiar na nim bazować? Planujesz uczęszczanie na siłownię?

[...] - 3razy w tygodniu. Tak więc treningi siłowe mam w poniedziałki środy piątki a w dni pośrednie albo się rozciągam albo cały dzień pozostaje na regenerację. Trening siłowy bez sprzętu... Ma 13 poziomów, jestem przy czwartym a ćwiczę już jakieś 3-4miesiące, z czego ostatnie poziomy mają nawet po 2 miesiące. Z tego co wiem to ten program ma dużo [...]

jest osobny dział odnośnie ćwiczeń w domowych warunkach bez sprzętu. a rzeźbienie i masowanie to ciężkie do zrobienia:P no i rób masę:) napisz topić w dziale odnośnie ćwiczeń domatora.

wasze odpowiedzi są sprzeczne i właśnie wiem zeby narazie pompeczki itd bo plecy są ważne na siłowni ...ogolnie to robie w domu cwiczenia z książki La Fata ,, Trening domowy bez sprzetu " na chwile przestalem , bo mam dostęp do siłki i dzisiaj byłem dopiero 1 raz , kiedyś tam chodziłem ale nic nie wiedziałem o treningu...ok poczekam na inne [...]

Z takim sprzętem nie zredukujesz za bardzo To było do tego fragmentu No a masy bez sprzętu to raczej nie zrobi, tak jak napisałeś